przysiady na

/SFD/Images/2015/10/29/c5f3f4b3caad40bbbb2fedb22a10d62d.jpg 29 październik DT szedłem na trening jakiś taki niemrawy ale jak juz zaczałem robić przysiady to sie wkreciłem na maxa ,wg mnie dobry trening wpadł , nogi skatowane :-) Potem wpadłem do lidla i biedry na zakupy bo duzo prom na jajka i mecho , no i w biedrze promo na mój ulubiony biały [...]

[...] po 10 powt. -uginanie ramion nachwytem stojąc-5serii po 10 powt. -uginanie nadgarstków nachwytem jednorącz-5serii po 10 powt.- serie pojedyncze Piątek - uda + łydki 1.przysiady-5serii(15,10,8,8,6 powt.) 2.przysiady ze sztanga z przodu-3serie (10,8,6 powt.) 3.Żuraw 4serie (10,8,8,6) 4.martwy na prostych nogach 4serie (10,8,8,6) Łydki 1 [...]

[...] zaliczania, powinnismy ustalic na poczatku, sedziowie z wieloletnim stazem czesto sie nie zgadzaja - dlatego az trzech patrzy a my tu mamy oceniajacych, ktorzy przed chwila zeszli z roweru a ich przysiady ze sztanga latwo mozna pomylic z dzien dobry. To sie nie moze dobrze skonczyc %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/10/2019 11:37:21 AM

... ktorzy przed chwila zeszli z roweru a ich przysiady ze sztanga latwo mozna pomylic z dzien dobry. To sie nie moze dobrze skonczyc %-) Ostatnie moje siady które miałeś okazję oglądać, o te https://www.youtube.com/watch?v=4Aghc03cxFs oceniłeś jak niżej Przysiad lepszejszy a nawet dobry. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-15 22:28:12 [...]

Paatik nie przesadzaj. Ja mam granice, nie tak jak Tsu. Sama zrobiłaś tyle samo MC ja jak a i zapas widać :-) Przysiady odpadają, a wl jeszcze nie sprawdzałam jak ciężkie jest to 30kg (do chłopa nadal się nie odzywam %-) ). W sumie liczyłam na 27,5kg ale współpracy ze strony organizmu żadnej to trzeba się z tym 30kg męczyć, nie wiem czy 20 [...]

Taa - odezwała sie ta co ma na pewno mniej niż 0,26:) Tsu - będę próbować bo mnie znowu wzięło na ambit... W końcu jakieś plusy krótkich nóg muszą być:-P Próbuj Paatik, przysiady po WL to mój ulubiony bój, może Ty też się z nimi w końcu polubisz.

[...] odrywanie glowy w WL chcieli zmienic to ja nie mam nic przeciwko, Mi to nie zrobi, ale Kabo widze az sie rwie zaatakowac Jawora, krew musi byc, to nie bedziemy przez dynksa sobie przyjemnosci odbierac %-) ps2. Tsu, mam wrazenie, ze te przysiady zaczynaja ladnie ksztaltowac tu i owdzie ;-) Zaczyna byc hipnotyzujaco nie tylko w dolnej pozycji :-D

Na przysiady też się zapatrzyłam - zaczynam rozumieć Fansa o co chodzi z tą hipnozą. Daleka droga przede mną, chyba ze znajdę sposób na odwrócenie uwagi Fansa od siedzenia:) Tylko w staniku?%-)

nadine w WW zaliczone 34powt. przy ostatnim się pośpieszyłaś z odłożeniem sztangi ( często spotykany błąd ) ale wynik bardzo dobry jak na tak miękkiej "kanapie " na sztywnej ławce dużo więcej widzę powtórzeń. Z ciekawością też oglądałem przysiady byłem ciekaw jak odłożysz sztangę . Jak dla mnie to punkty dodatkowe się należą :-)

DZIEŃ 1.12.2016 TRENING - PUSH B Wyciskanie hantli 4x5 32,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Przysiady 3x5 90kg Wyciskanie hantli siedząc 4x8 25kg + Wznosy przednie 4x12 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 4x12 Plusik przy wyciskaniu hantli [...]

[...] Na weekend wyjeżdżam do Kraka:-)w środę mam kontrolę szwów i mam nadzieję, że od kolejnego poniedziałku będę mogła znów ruszyć z treningami:-) Na razie robię sobie poranne przysiady, zaczęłam od 30, zgodnie z zaleceniami WODYNA z jego arta o przysiadach dokładam codziennie 2 i jestem na etapie 38;-)strasznie mis trzelają kolana, więc chyba nie [...]

Poniedziałek - 21 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: x5 ok 35g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: jajecznica z 3 jajek, orzechy(20g) 2 posiłek (przed treningowy): 40g makaronu, [...]

[...] 6/6/6 6/6/6 6/6/6 8. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc wytrzymka - radosna twórczość własna, żeby głównie dobić nogi i pośladki 3 obwody: burpees x20 przysiady z gumą x30 monster walk x50 kroków na stronę wypady z przeskokiem x20 na stronę pompki x10 brzuszki x30 czas: 24:22 min i efekt totalnie zmordowanych, trzęsących [...]

[...] bardzo senny wiec postanowiłem zrobić krótka drzemkę. Miała być krótka, a trwała 40 minut. Ale nic się obudziłem i poszedłem na trening. Na treningu porażka, nie miałem na nic sił a w przerwach miedzy seriami normalnie zasypiałem. Wiec zrobiłem tylko przysiady. Przysiady 58kg/15,15,15,15 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-03-13 22:38:28

20.03.2009 Piatek Przysiady ze sztanga 64kg/15,15,15,15 Przysiady ze sztanga na barkach 43kg/10,10,10,10 Prostowanie nog w siadzie 7sztabek/10,10,10 Wspiecia na palcach na 1 nodze+26kg sztangielka/30,30,30 Uginanie nadgarstkow nachwytem 14kg/20,20,20 Uginanie nadgarstkow podchwytem 14kg/30,30,30

DZIEŃ 9 Zestaw B (Wtorek i Piątek): 5B 1. Przysiady przednie 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 2x80kg 3x90kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2x130kg 5x140kg 3. Seria łączona: -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie -podciąganie hantli do brody -śpięcia brzucha 5x7,5kg 5x13,5kg 2s.5x17,5kg 4. [...]

Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka  ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]

Michail rzadko bywa, a na część przy kolanie są haki albo przysiady ze sztangą z przodu. Generalnie siady w odchyleniu do tyłu. Normalny przysiad bez względu na głębokość kiepsko rozwija najniższą głowę.

to lepiej przysiady hack na maszynie robic niz ze sztanga na barkach? BO ja nieutrzymam sztangi z przodu nieumiem tego robic probowalem

Wczorajszy wpis ;-) Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy w nachyleniu Triceps Odwrotne pompki dropsety Francuz siedząc Górny wyciąg dropsety Dzisiejszy trening siłowy + pozowanie - 9 dni... ;) [...]